Εύκολο Μπρόκολο Ράντσο 3 Υλικών στη Φριτέζα Αέρος

Πεντανόστιμο Τραγανό Μπρόκολο Ranch με Air Fryer: Η Απόλυτη Συνταγή 3 Υλικών για Γρήγορο και Υγιεινό Συνοδευτικό

Χωρίς Γλουτένη
Γρήγορο Μαγείρεμα
Χαμηλές Θερμίδες

Αναζητάτε έναν γρήγορο, εύκολο και πεντανόστιμο τρόπο να ενσωματώσετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας; Το τραγανό μπρόκολο Ranch στον αέρα είναι η ιδανική λύση! Χρησιμοποιώντας μόνο τρία βασικά υλικά – φρέσκο μπρόκολο, κρεμώδη μαγιονέζα και το αγαπημένο καρύκευμα Ranch – μπορείτε να δημιουργήσετε ένα συνοδευτικό που είναι τόσο γευστικό όσο και υγιεινό, και μάλιστα σε ελάχιστο χρόνο.

Αυτή η συνταγή εκμεταλλεύεται την τεχνολογία του air fryer για να προσφέρει ένα τέλειο τραγανό αποτέλεσμα χωρίς την ανάγκη για υπερβολικό λάδι, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων και υψηλής διατροφικής αξίας. Η απλότητα στην προετοιμασία και η έκρηξη γεύσης που προσφέρει, το καθιστούν ένα αγαπημένο πιάτο για κάθε τραπέζι. Ετοιμαστείτε να ανακαλύψετε πόσο εύκολο είναι να φτιάξετε ένα λαχταριστό πιάτο που θα εντυπωσιάσει τους πάντες, από τους λάτρεις του υγιεινού φαγητού μέχρι και τους πιο απαιτητικούς γευσιγνώστες!

Πίνακας Περιεχομένων

Γιατί θα Λατρέψετε Αυτή τη Συνταγή για Μπρόκολο Ranch στον Αέρα

  • **Γρήγορη & Εύκολη Προετοιμασία:** Η καθημερινότητα είναι απαιτητική, και κανείς δεν θέλει να περνάει ώρες στην κουζίνα. Αυτή η συνταγή απαιτεί μόλις 1 λεπτό προετοιμασίας και 12-15 λεπτά ψήσιμο στο air fryer. Είναι η τέλεια λύση για ένα υγιεινό συνοδευτικό τις βραδιές που ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, χωρίς να θυσιάζετε τη γεύση ή την ποιότητα.
  • **Μόνο 3 Απλά Υλικά:** Η απλότητα είναι το κλειδί για επιτυχημένα και επαναλαμβανόμενα γεύματα. Με φρέσκο μπρόκολο, μια κουταλιά μαγιονέζα και το αγαπημένο καρύκευμα Ranch, έχετε όλα όσα χρειάζεστε. Αυτό σημαίνει λιγότερα ψώνια, λιγότερα έξοδα και πιο γρήγορη εκτέλεση της συνταγής, κάνοντάς την προσβάσιμη για όλους.
  • **Χαμηλών Υδατανθράκων, Χαμηλών Θερμίδων, Υψηλών Φυτικών Ινών και Υγιεινό:** Το μπρόκολο είναι ένα διατροφικό θαύμα, πλούσιο σε βιταμίνες C και K, φυτικές ίνες και ισχυρά αντιοξειδωτικά. Με την ελάχιστη χρήση μαγιονέζας και την τεχνολογία air fryer, διατηρούμε τις θερμίδες χαμηλά, ενώ οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στον κορεσμό και την υγεία του πεπτικού συστήματος. Είναι η ιδανική επιλογή για όσους ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή, χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση.
  • **Εξαιρετικό Συνοδευτικό για Κάθε Γεύμα:** Το μπρόκολο Ranch ταιριάζει απίστευτα με μια μεγάλη ποικιλία κυρίως πιάτων. Είναι φανταστικό δίπλα σε ψητό κοτόπουλο, ζουμερές γαρίδες, φρέσκο ψάρι, μοσχαρίσιο κρέας ή ακόμα και ως ένα γευστικό συμπλήρωμα σε ένα μπολ με δημητριακά ή μια σαλάτα. Η ευελιξία του το καθιστά ένα αναπόσπαστο μέρος των εβδομαδιαίων σας γευμάτων.
  • **Απίστευτα Τραγανό και Γευστικό:** Το air fryer είναι ένας μαγικός τρόπος για να δώσετε στα λαχανικά μια απίστευτη τραγανή υφή εξωτερικά, διατηρώντας ταυτόχρονα το εσωτερικό τους τρυφερό και ζουμερό. Το καρύκευμα Ranch προσθέτει μια αλμυρή, κρεμώδη και ελαφρώς πικάντικη γεύση που απογειώνει το μπρόκολο, μετατρέποντάς το από ένα απλό λαχανικό σε ένα πραγματικά εθιστικό πιάτο.
Μπρόκολο Ranch στον αέρα: Συνταγή

Μπρόκολο Ranch (Συνταγή Air-Fried)

Εικόνα του συγγραφέαAll Purpose Veggies

Η χρήση καρυκεύματος Ranch είναι ένας εξαιρετικά εύκολος τρόπος να προσθέσετε πλούσια και αγαπημένη γεύση στο μπρόκολο χωρίς να χρειάζεστε μια πληθώρα υλικών. Αυτή η συνταγή για Μπρόκολο Ranch στον αέρα με μόλις 3 υλικά είναι φτιαγμένη με φρέσκο μπρόκολο, κρεμώδη μαγιονέζα και το κλασικό καρύκευμα Ranch. Το αποτέλεσμα είναι ένα πιάτο που ετοιμάζεται γρήγορα, είναι απίστευτα τραγανό και γεμάτο αλμυρή νοστιμιά. Είναι ένα ιδανικό, υγιεινό και απολαυστικό συνοδευτικό που θα ενθουσιάσει όλους, είτε ως μέρος ενός γρήγορου δείπνου είτε ως ένα νόστιμο σνακ!

Χωρίς αξιολογήσεις ακόμα
Καρφιτσώστε το
Εκτυπώστε το
Αφήστε ένα Σχόλιο

Χρόνος Προετοιμασίας 1 λεπτό
Χρόνος Ψησίματος 15 λεπτά

Είδος Πιάτου Συνοδευτικό
Κουζίνα Αμερικάνικη

Μερίδες 2
Θερμίδες 141 kcal

Εξοπλισμός

  • Φριτέζα αέρος , χρησιμοποιήθηκε 4 λίτρων (περίπου 4,2 qt). Η φριτέζα αέρος είναι το μυστικό για ένα τέλεια τραγανό μπρόκολο με ελάχιστο λάδι, προσφέροντας υγιεινό και γρήγορο μαγείρεμα!
  • Επένδυση καλαθιού φριτέζας αέρος σιλικόνης , προαιρετικό για εύκολο καθάρισμα. Βοηθάει να μην κολλήσει το μπρόκολο και κάνει τον καθαρισμό παιχνιδάκι, προστατεύοντας παράλληλα το καλάθι.

Υλικά

 

 

  • 1 lb μπρόκολο , περίπου ένα μεγάλο κεφάλι (454g). Επιλέξτε φρέσκο μπρόκολο με σκούρα πράσινα, σφιχτά μπουκέτα και χωρίς κιτρινισμένα φύλλα.
  • 1 κ.σ. μαγιονέζα της επιλογής σας , μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε vegan μαγιονέζα για μια φυτική επιλογή, ή ακόμα και ελληνικό γιαούρτι για πιο ελαφριά υφή και επιπλέον πρωτεΐνη.
  • 2 κ.γ. καρύκευμα Ranch , διατίθεται έτοιμο στα περισσότερα σούπερ μάρκετ. Για πιο έντονη γεύση ή αν σας αρέσει πιο πικάντικο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο παραπάνω.

Οδηγίες

 

  • Πλύνετε και στεγνώστε καλά το μπρόκολο. Αυτό είναι ένα κρίσιμο βήμα! Είναι πολύ σημαντικό το μπρόκολο να είναι εντελώς στεγνό πριν το βάλετε στη φριτέζα αέρος, ώστε να γίνει τραγανό και όχι να αχνιστεί. Χρησιμοποιήστε ένα salad spinner ή ταμπονάρετε το με ένα καθαρό πανί ή απορροφητικό χαρτί για να αφαιρέσετε όλη την επιφανειακή υγρασία.
    Πλυμένο και στεγνό μπρόκολο
  • Κόψτε το μπρόκολο σε μπουκετάκια στο μέγεθος μιας μπουκιάς, συμπεριλαμβανομένου και του κοτσανιού. Το κοτσάνι του μπρόκολου είναι εξίσου νόστιμο και θρεπτικό με τα μπουκέτα! Απλά βεβαιωθείτε ότι όλα τα κομμάτια είναι περίπου στο ίδιο μέγεθος (περίπου 2-3 εκ.) για ομοιόμορφο ψήσιμο και συνέπεια στην υφή.
    Κομμένα μπουκετάκια μπρόκολου
  • Τοποθετήστε τα μπουκετάκια μπρόκολου στο καλάθι της φριτέζας αέρος. Βεβαιωθείτε ότι δεν τα στριμώχνετε. Ο καλός αερισμός είναι ζωτικής σημασίας για το τραγανό αποτέλεσμα. Αν χρειαστεί, ψήστε σε δύο δόσεις για να μην υπερφορτώσετε το καλάθι και να επιτρέψετε στον ζεστό αέρα να κυκλοφορεί ελεύθερα.
    Μπρόκολο στο καλάθι της φριτέζας αέρος
  • Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το μπρόκολο με τη μαγιονέζα και το καρύκευμα Ranch. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο μπολ για να ανακατέψετε όλα τα υλικά μαζί πριν τα βάλετε στη φριτέζα αέρος, ή απευθείας στο καλάθι εάν χρησιμοποιείτε επένδυση σιλικόνης για ακόμα λιγότερα σκεύη.
    Ανάμειξη μπρόκολου με μαγιονέζα και Ranch
  • Χρησιμοποιήστε λαβίδες ή τα καθαρά σας χέρια για να καλύψετε ομοιόμορφα όλα τα μπουκετάκια. Φροντίστε κάθε κομμάτι να έχει μια λεπτή, ομοιόμορφη στρώση από το μείγμα μαγιονέζας-Ranch για μέγιστη γεύση και να εξασφαλίσετε την επιθυμητή τραγανή υφή μετά το ψήσιμο.
    Κάλυψη μπρόκολου ομοιόμορφα
  • Ψήστε στη φριτέζα αέρος στους 190°C (375°F) για 12 έως 15 λεπτά, ανακινώντας το καλάθι στη μέση του χρόνου μαγειρέματος (περίπου στα 7 λεπτά) για ομοιόμορφο ψήσιμο. Ο ακριβής χρόνος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το μοντέλο της φριτέζας αέρος σας και το μέγεθος των μπουκέτων. Ψάξτε για ένα βαθύ πράσινο χρώμα και τραγανές άκρες.
    Μπρόκολο που ψήνεται στη φριτέζα αέρος
  • Σερβίρετε ζεστό και απολαύστε! Αυτό το μπρόκολο είναι τέλειο αμέσως μετά το ψήσιμο, όταν είναι ακόμα ζεστό και τραγανό. Για μια επιπλέον πινελιά φρεσκάδας, μπορείτε να το πασπαλίσετε με λίγο φρέσκο ψιλοκομμένο μαϊντανό ή σχοινόπρασο πριν το σερβίρετε.
    Σερβιρισμένο μπρόκολο Ranch

Βίντεο

@allpurposeveggies

Using ranch seasoning is an easy way to add big flavor to broccoli without a lot of ingredients. Here’s a 3-Ingredient Air-Fried Ranch Broccoli that is made with broccoli, mayo and ranch seasoning. It’s quick, crispy and packed with savory goodness! sidedish sidedishrecipe dinnerrecipes dinnerinspo broccoli Ingredients 1 lb broccoli , about one large head, 454g 1 Tbsp mayo of choice , can also use vegan mayo 2 tsp ranch seasoning Instructions Wash and dry the broccoli. Cut into bite-sized florets, including the stalk Place the florets in the air fryer basket. Mix the broccoli with mayo and ranch seasoning. Use tongs and hands to coat evenly. Air fry at 375°F for 12 to 15 minutes, shaking the basket halfway through for even cooking. Serve warm and enjoy!

♬ Happy Days – Lux-Inspira

Διατροφικά Στοιχεία

Θερμίδες: 141kcalΥδατάνθρακες: 18gΠρωτεΐνη: 6gΛιπαρά: 6gΚορεσμένα Λιπαρά: 1gΠολυακόρεστα Λιπαρά: 3gΜονοακόρεστα Λιπαρά: 1gΤρανς Λιπαρά: 0.01gΧοληστερόλη: 3mgΝάτριο: 569mgΚάλιο: 718mgΦυτικές Ίνες: 6gΖάχαρη: 4gΒιταμίνη A: 1417IUΒιταμίνη C: 202mgΒιταμίνη D: 0.01µgΑσβέστιο: 107mgΣίδηρος: 2mgΨευδάργυρος: 1mg***Καθαροί Υδατάνθρακες: 12g

Σας Άρεσε Αυτή η Συνταγή;Θα θέλαμε πολύ να μάθουμε τη γνώμη σας! Παρακαλούμε αφήστε μια αξιολόγηση ή ένα σχόλιο παρακάτω για να ξέρουμε τι να βελτιώσουμε και ποιες συνταγές να μοιραστούμε μαζί σας στη συνέχεια! Η συμβολή σας είναι πολύτιμη για εμάς!

Τι να Κάνετε με το Περισσευούμενο Μπρόκολο Ranch στον Αέρα

Μην αφήσετε κανένα κομμάτι από το νόστιμο μπρόκολο Ranch στον αέρα να πάει χαμένο! Ακόμα κι αν δεν είναι πλέον τραγανό, το μαγειρεμένο μπρόκολο είναι μια ευέλικτη και θρεπτική προσθήκη σε πολλά πιάτα. Εδώ είναι 5 δημιουργικές ιδέες για να χρησιμοποιήσετε το περισσευούμενο μπρόκολο σας – ιδανικές για προετοιμασία γευμάτων από Δευτέρα έως Παρασκευή, ώστε να μην βαρεθείτε ποτέ και να απολαμβάνετε πάντα νόστιμες επιλογές!

  • **Σε Mac and Cheese:** Ανακατέψτε το ψιλοκομμένο μπρόκολο Ranch στο αγαπημένο σας Mac and Cheese. Θα προσθέσει μια υγιεινή νότα, έξτρα υφή και μια διακριτική, αλμυρή γεύση Ranch που θα απογειώσει το κλασικό αυτό πιάτο. Είναι ένας φανταστικός τρόπος να κάνετε ένα comfort food πιο θρεπτικό και πιο ενδιαφέρον!
  • **Σε Lo Mein ή Noodle Bowls:** Προσθέστε το κομμένο μπρόκολο στα stir-fry σας ή σε ένα μπολ με noodles. Η γεύση του Ranch θα δέσει υπέροχα με τις ασιατικές γεύσεις, δίνοντας ένα ενδιαφέρον και πρωτότυπο twist. Μπορείτε να το προσθέσετε στο τέλος του μαγειρέματος για να διατηρήσει την υφή του και τα θρεπτικά του συστατικά.
  • **Σε Cheddar Σούπα:** Πολτοποιήστε το μπρόκολο Ranch και ενσωματώστε το σε μια κρεμώδη σούπα τσένταρ. Θα της δώσει ένα υπέροχο πράσινο χρώμα και μια επιπλέον διάσταση γεύσης. Είναι ένας ιδανικός τρόπος για να “κρύψετε” λαχανικά για τους πιο επιλεκτικούς ή για να εμπλουτίσετε μια απλή σούπα.
  • **Σε Ρυζοσαλάτες ή Μπολ με Ρύζι:** Ανακατέψτε το ψιλοκομμένο μπρόκολο σε μια δροσερή ρυζοσαλάτα με άλλα φρέσκα λαχανικά, ή προσθέστε το ως topping σε ένα ζεστό μπολ με ρύζι, πρωτεΐνη και μια πικάντικη σάλτσα. Είναι ένας γρήγορος, εύκολος και πλήρης τρόπος για ένα ολοκληρωμένο και χορταστικό γεύμα.
  • **Σε Ομελέτες ή Frittatas:** Ψιλοκόψτε το μπρόκολο και προσθέστε το στις ομελέτες, στις frittatas ή ακόμα και σε scrambled eggs για ένα θρεπτικό πρωινό, ένα ελαφρύ μεσημεριανό ή ένα γρήγορο δείπνο. Η γεύση Ranch θα δώσει έναν ξεχωριστό και πικάντικο χαρακτήρα στα αυγά σας.

Υπάρχουν πολλοί νόστιμοι και δημιουργικοί τρόποι να δώσετε νέα ζωή στο περισσευούμενο μπρόκολο, μειώνοντας τη σπατάλη τροφίμων και απολαμβάνοντας γευστικά και υγιεινά πιάτα όλη την εβδομάδα. Πειραματιστείτε και ανακαλύψτε τις δικές σας αγαπημένες συνθέσεις!

Θέλετε μια εκτυπώσιμη έκδοση όλων αυτών των ιδεών για περισσευούμενα; Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε στο newsletter για να λάβετε την πλήρη συλλογή απευθείας στα εισερχόμενά σας και να ανακαλύψετε ακόμα περισσότερους τρόπους να απολαμβάνετε τα λαχανικά σας!

Συμβουλές για Επιτυχία & Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

Για να εξασφαλίσετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα κάθε φορά που ετοιμάζετε αυτό το πεντανόστιμο μπρόκολο Ranch στον αέρα, ακολουθήστε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές και απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις:

  • **Στεγνώστε Καλά το Μπρόκολο:** Αυτή είναι ίσως η πιο σημαντική συμβουλή για να πετύχετε ένα πραγματικά τραγανό μπρόκολο! Η υγρασία θα το κάνει να αχνιστεί αντί να γίνει τραγανό. Μετά το πλύσιμο, χρησιμοποιήστε ένα salad spinner ή ταμπονάρετε το με ένα καθαρό πανί ή χαρτί κουζίνας μέχρι να στεγνώσει εντελώς. Μια καλά στεγνή επιφάνεια επιτρέπει την ανάπτυξη αυτής της χρυσαφένιας, τραγανής κρούστας που όλοι αγαπάμε.
  • **Ομοιόμορφα Κομμάτια:** Κόψτε όλα τα μπουκετάκια μπρόκολου περίπου στο ίδιο μέγεθος, ιδανικά περίπου 2-3 εκατοστά. Αυτό εξασφαλίζει ότι όλα τα κομμάτια θα ψηθούν ομοιόμορφα και δεν θα έχετε κάποια κομμάτια άψητα και άλλα παραψημένα. Μην πετάτε το κοτσάνι – απλά καθαρίστε το εξωτερικό σκληρό μέρος και κόψτε το σε κύβους για να το χρησιμοποιήσετε κι αυτό.
  • **Μην Υπερφορτώνετε το Καλάθι:** Η αποτελεσματική κυκλοφορία του ζεστού αέρα είναι το μυστικό της φριτέζας αέρος. Αν γεμίσετε υπερβολικά το καλάθι, το μπρόκολο θα αχνιστεί αντί να γίνει τραγανό. Ψήστε το σε δόσεις αν χρειάζεται, ώστε τα κομμάτια να έχουν αρκετό χώρο να “αναπνεύσουν” και να ψηθούν ομοιόμορφα.
  • **Ανακινήστε το Καλάθι:** Για να εξασφαλίσετε ομοιόμορφο ψήσιμο και να έχετε τραγανές πλευρές σε κάθε κομμάτι, μην ξεχάσετε να ανακινήσετε το καλάθι της φριτέζας αέρος στη μέση του χρόνου μαγειρέματος (περίπου στα 6-8 λεπτά). Αυτό βοηθάει στην ομοιόμορφη κατανομή της θερμότητας και της επικάλυψης.
  • **Προσαρμόστε τον Χρόνο Ψησίματος:** Οι φριτέζες αέρος διαφέρουν σε ισχύ και απόδοση. Ξεκινήστε με τον συνιστώμενο χρόνο (12-15 λεπτά) και ελέγξτε το μπρόκολο. Αν θέλετε πιο τραγανό αποτέλεσμα, ψήστε για λίγα επιπλέον λεπτά, παρακολουθώντας το προσεκτικά για να μην καεί.
  • **Εναλλακτικές Λύσεις για τη Μαγιονέζα:** Αν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες ή τα λιπαρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε light μαγιονέζα. Για μια vegan επιλογή, η vegan μαγιονέζα λειτουργεί εξαιρετικά. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι το ελληνικό γιαούρτι, το οποίο θα δώσει μια πιο ελαφριά, δροσερή και ελαφρώς ξινή γεύση, ενώ αυξάνει την πρωτεΐνη.
  • **Διατήρηση και Επανθέρμανση:** Το μπρόκολο Ranch στον αέρα είναι καλύτερο όταν καταναλώνεται φρέσκο, αμέσως μετά το ψήσιμο. Αν μείνει, αποθηκεύστε το σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 3-4 ημέρες. Για να το ξαναζεστάνετε, μπορείτε να το βάλετε ξανά στη φριτέζα αέρος για 2-3 λεπτά στους 180°C (350°F) για να ανακτήσει λίγη από την τραγανότητά του, ή να το προσθέσετε σε άλλα πιάτα όπως αναφέρθηκε παραπάνω.

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορώ να χρησιμοποιήσω κατεψυγμένο μπρόκολο για αυτή τη συνταγή;
Ναι, μπορείτε, αλλά πρέπει να το ξεπαγώσετε εντελώς και να το στεγνώσετε ΠΟΛΥ καλά πριν το ανακατέψετε με τα υπόλοιπα υλικά. Το κατεψυγμένο μπρόκολο περιέχει περισσότερη υγρασία, οπότε ίσως χρειαστεί περισσότερος χρόνος ψησίματος και ενδεχομένως να μην γίνει τόσο τραγανό όσο το φρέσκο. Έχετε υπομονή και στεγνώστε το σχολαστικά!
Μπορώ να κάνω τη δική μου σάλτσα Ranch αντί για έτοιμο καρύκευμα;
Φυσικά! Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας σπιτική σάλτσα Ranch αναμειγνύοντας μαγιονέζα, βουτυρόγαλα (ή γάλα με λίγο ξύδι), ψιλοκομμένο σχοινόπρασο, άνηθο, σκόνη σκόρδου, σκόνη κρεμμυδιού, αλάτι και πιπέρι. Ωστόσο, για αυτή τη συγκεκριμένη συνταγή, το έτοιμο καρύκευμα σε σκόνη είναι ιδανικό για να δημιουργήσετε αυτή την τραγανή και ομοιόμορφη επικάλυψη που δίνει το air fryer.
Είναι αυτή η συνταγή κατάλληλη για παιδιά ή άτομα που δεν τρώνε εύκολα λαχανικά;
Απολύτως! Η γεύση Ranch είναι γενικά πολύ αγαπητή στα παιδιά και η τραγανή υφή κάνει το μπρόκολο πολύ πιο ελκυστικό. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ενθαρρύνετε τα παιδιά ή ακόμα και τους ενήλικες που είναι επιλεκτικοί με τα λαχανικά να δοκιμάσουν και να αγαπήσουν το μπρόκολο.
Τι άλλα καρυκεύματα μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για Ranch αν θέλω να πειραματιστώ;
Εάν δεν είστε λάτρεις του Ranch ή θέλετε μια εναλλακτική, μπορείτε να πειραματιστείτε με μια πληθώρα άλλων καρυκευμάτων. Κάποιες ιδέες περιλαμβάνουν: σκόνη σκόρδου και πάπρικα, ιταλικό καρύκευμα, καρύκευμα cajun, ή ακόμα και λίγο κάρυ σε σκόνη για μια πιο εξωτική πινελιά. Το σημαντικό είναι να στεγνώσετε το μπρόκολο και να χρησιμοποιήσετε τη μαγιονέζα (ή μια παρόμοια βάση) για να κολλήσουν καλά τα καρυκεύματα.

Περισσότερες Συνταγές ΕΔΩ

Αν σας άρεσε αυτή η εύκολη και γευστική συνταγή για μπρόκολο Ranch στον αέρα, τότε σίγουρα θα λατρέψετε να εξερευνήσετε περισσότερες ιδέες για υγιεινά και νόστιμα συνοδευτικά! Η κουζίνα μας είναι γεμάτη με επιλογές που θα εμπλουτίσουν το καθημερινό σας τραπέζι και θα σας βοηθήσουν να ενσωματώσετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας με δημιουργικούς τρόπους. Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω προτάσεις:

Απλό Μπρόκολο στον Αέρα (Συνταγή Μικρής Ποσότητας για Δύο)
Εύκολη 5λεπτη Μελιτζάνα με Σουσάμι στο Μικροκύματα
Τυρένιες Ροδέλες Μελιτζάνας Πίτσας: Πίτσα Χωρίς Υδατάνθρακες!
Πεντανόστιμο Πλούσιο Κουνουπίδι με Καφέ Βούτυρο στην Κουζίνα
Τραγανά & Τρυφερά! Συνταγή για Μπλανσαρισμένα Σπαράγγια (Εύκολη, Βραστά)
Πώς να Φτιάξετε Νόστιμα Σπαράγγια στο Μικροκύματα (Γρήγορη & Εύκολη Συνταγή)